讀書心得——《5%的改變》

我們總是信誓旦旦地說，我要改變自己，立flag，但結(jié)果往往是打臉的。到底哪里出了問題？或許哪里都沒出問題，是我們要得太多，導(dǎo)致改變的阻力太大，于是就算了。

李松蔚老師文字溫暖、真誠、包容，他提供的樹洞，協(xié)助很多人跨過生活一道大坎。這個樹洞，引起很多人的共鳴。這本書，就是樹洞的案例合集，一共44個真實故事，分為自我、原生家庭、工作、親密關(guān)系和人際關(guān)系。提問者提出自己的困惑，李老師給出建議，然后提問者在一周內(nèi)做出反饋，李老師再做總結(jié)或復(fù)盤。在每一章結(jié)尾，李老師還提供幾個改變的工具箱。

我從中選擇了一些認為比較有共鳴的部分來看，作者實際案例實際反饋，我們是個旁觀者也能從里面讀到自己的感受。書里說每個咨詢師都了解成功的干預(yù)有多難，某種意義上像在打擂臺，對抗名叫"慣性"的對手。它強大、狡猾、專注、有不屈不撓的斗志與自我修復(fù)的技能。作者鼓勵我們?nèi)ダ斫馊L試，雖然行動很難，但行動會直接帶來新的經(jīng)驗，而且不需要改變太多只需要一點點，這是全書所表達的宗旨。

我蠻喜歡的一點是，李老師真誠地看見提問者的煩惱和困境，他沒有居高臨下地評判、指導(dǎo)，而是肯定提問者所做的努力，允許這些提問者帶著問題繼續(xù)生活，只要求他們在一周內(nèi)按他的建議去行動，并且寫下反饋，他一直堅持這一點，那就是：將改變的主動權(quán)交給提問者本人。

每個人都希望改變自己，不希望有個擺爛的人生，可能就是太想讓自己好起來，看到不一樣的自己。我們常常會對自己失望，會焦慮。那就做出那5%的改變吧，雖然這是微不足道的，但至少我們行動起來了，不要討厭自己，接納自己的不足，承認，接納，放下，然后去一點一點的去改變！每天進步一點，總會慢慢的靠近想象中的自己的！

先認識一下慣性這個對手，它狡猾、強大，有不屈不撓的斗志與自我修復(fù)的技能。哪怕是-- 些有益的變化，也會激發(fā)它強烈的阻抗，生活中一切帶來變化的、不熟悉的元素，它都會往外推，不惜調(diào)用整個心理系統(tǒng)，編出合情合理的理由。

慣性最可怕的地方就是它可能會讓你一直在原地踏步。比如，對于外界灌輸進來的信息，它會自動加以甄別：有的聽過就忘，有的按自己的方式強加注解，有些感覺有道理但做不到。最終留下的，往往是符合自己經(jīng)驗的。換句話說就是維持不變的。5%的改變，小之又小近乎不變，但能繞過慣性的阻力，讓慣性化敵為友?！白觥秉c什么比“思考”更加管用，行動會直接帶來新的經(jīng)驗，行動比正確的行動更重要。

另外，書中有大量的真實案例，展現(xiàn)了別人生活中遇到的問題，看完之后我最大的感悟就是，我遇到的問題和挫折，別人也會遇到！所以不要放大自己的痛苦，覺得自己怎么會這么的不順呢！人生不如意十之八九，我們要正確對待生活中的不順心的事。

愿我們對生活依然的熱愛，依然的熱淚盈眶！